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【科学健身】跑步太累了?其实快走也可以!

【科学健身】跑步太累了?其实快走也可以! 5

体育模特协会 科学健身 1年前 (2021-08-29) 45 0

提起锻炼身体,大家第一个想到的运动大概率是跑步,这是因为跑步可以说是最大众化的运动,适合减肥、锻炼身体,简单高效、随时随地都可以进行。 但是跑步是不是适合所有人呢?那可不一定了! 这期就来讲讲比跑步更简单的运动—快走。 快走的定义 通常认为,快走是介于慢跑和走路之间的一个有氧运动。 适合一些体重过重的人群在刚接触运动时用快走代替跑步,防止盲目运动对身体造成损伤;也适合一些长期没有运动的人,突然跑步...

【科学健身】秋意愈浓,居家互动型运动推荐给你

【科学健身】秋意愈浓,居家互动型运动推荐给你

体育模特协会 科学健身 1年前 (2021-08-25) 10 0

盛夏渐行渐远 秋日渐近 大家可以在家 做一些有趣的互动型运动 抛接球 球类运动是对灵敏性要求很高的运动,也是锻炼灵敏性很好的选择。除了开展我们熟悉的各项球类运动,在室内也可以进行两人的抛接球练习。 接球者以原地踏步作为准备接球的状态,抛球者向接球者的左右任意方向抛球,接球者应迅速反应上前接球。 当多人进行时,接球者将抛球者围在中间并向一个方向走动,抛球者在空中抛球同时喊出接球者编号,接球者要快速响...

扬沙飞絮天 健身更要讲科学

扬沙飞絮天 健身更要讲科学 3

体育模特协会 科学健身 1年前 (2021-05-11) 12 0

居家室内健身在选择网上健身课程或者健身 APP 时,要根据自己的健身水平进行考量,先确认自己以前的伤病部位或者是容易受伤的身体部位,然后排除掉一些不适合的训练。负重从轻到重,强度从低到高,然后一定要确保足够的热身时间。可以多做一些伸展运动,有助于增加血流量和运动后的恢复,这样也对训练有帮助。

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