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体育模特协会体育模特协会  2021-08-25 17:26 南阳市体育健身模特运动协会 隐藏边栏 |   抢沙发  10 
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盛夏渐行渐远

秋日渐近

大家可以在家

做一些有趣的互动型运动

抛接球

球类运动是对灵敏性要求很高的运动,也是锻炼灵敏性很好的选择。除了开展我们熟悉的各项球类运动,在室内也可以进行两人的抛接球练习。

接球者以原地踏步作为准备接球的状态,抛球者向接球者的左右任意方向抛球,接球者应迅速反应上前接球。

当多人进行时,接球者将抛球者围在中间并向一个方向走动,抛球者在空中抛球同时喊出接球者编号,接球者要快速响应上前接球。这个运动注意在空间较大的地方进行。

听口令做动作

让同伴下口令,比如前进、后退、向后转、向左转、向右转、向左前方 45 度前进、向右前方 45 度前进走等动作,练习者要在第一时间按照口令要求做出反应。当能够轻松应对以上口令时,则进行进阶练习,在第一时间做出与指令相反的上述动作。

推掌

两人面对面站立,相隔一臂距离,稍屈膝下蹲,掌心相对互相推掌,合理使用技巧和力量,使对方先失去平衡(脚离开所站立位置),双方只可推掌,不触碰对方身体其他部位。

先失去平衡一方为输,家庭成员间可交替进行。

小编提醒您:

1.时刻提高个人防护意识,科学规范佩戴口罩,勤洗手、常通风,保持安全社交距离,尽量不去人群密集场所,尽量缩短在公共场所停留的时间。

2.处暑过后昼夜温差变大,要注意早晚添衣。

3.饮食调养方面,可多食用蔬菜水果,建议多芹菜、百合、莲藕、荸荠等食物,同时多喝汤水和粥,预防秋燥。

这些互动小游戏

和家人一起玩起来!

运动中把握好度

注意安全第一

来源:全民健身综合平台

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